Kao neko ko ima problem sa kapilarima, znam koliko može biti nekada prosto neugodno da obučem nešto kraću haljinicu ili suknju kada su mi noge crvene i modre od ispucanih kapilara. Ovaj problem se javlja baš najviše leti, nakon mora i dužeg izlaganja Suncu, sedenja na poslu, itd. I to sve leti izađe na videlo! Zato sam odlučila da pišem malo o tome. Verovatno ste već čuli za ovaj izraz koda nas u narodu poznat i kao “popucali kapilari” i možda čak imate i nekoliko pitanja o tome šta zapravo znači i kako se nositi s njim. Pa, ne brinite, tu smo da razbijemo sve misterije i da vam pružimo nekoliko korisnih saveta.
Šta su osetljivi kapilari?
Zamislite ih kao male, tanane krvne sudove koji se nalaze blizu površine kože. U normalnim okolnostima, oni su nevidljivi, ali kod nekih ljudi mogu postati vidljivi, pa čak i “pući”, stvarajući mrežu crvenih ili plavih linija po nogama. Mnogi ljudi, posebno žene, imaju problema sa kapilarima, i to je potpuno normalno.
Ali, šta dovodi do pucanja kapilara?
Pa, tu ima nekoliko faktora. Prekomerno izlaganje suncu, visoke temperature, dugotrajno sedenje ili stajanje, genetika i hormonalne promene mogu doprineti slabljenju kapilara i njihovom pucanju. Zato neke dame izbegavaju da obuku suknje ili šortseve tokom leta.
Kako da ih saniram?
Postoje načini da sanirate ove kapilare i osećate se samouvereno čak i u najtoplijim danima. Evo nekoliko saveta:
Hidrirajte se: Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste održali kožu hidriranom. Hidratizirana koža je jača i manje podložna pucanju kapilara.
Zaštita od sunca: Kada se izlažete suncu, koristite kremu sa zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od štetnih sunčevih zraka. Sunce može dodatno oslabiti kapilare, pa je važno pružiti im adekvatnu zaštitu.
Vežbajte redovno: Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i jača krvne sudove. Uključite u svoju rutinu vežbe poput šetanja, plivanja ili joge kako biste održali zdravlje vaših kapilara.
Nosite udobnu obuću: Izaberite obuću koja vam pruža udobnost i podršku. Previše uske ili neudobne cipele mogu ometati cirkulaciju i pogoršati probleme sa kapilarima.
Hladne obloge: Kada primetite da vam se kapilari na nogama izraženije vide ili osećate nelagodu, možete napraviti hladne obloge od leda ili koristiti hladne kreme kako biste umirili kožu i smanjili vidljivost kapilara.
Pazite šta jedete!
Ishrana može imati značajan uticaj na zdravlje i smanjenje vidljivosti ispucalih kapilara. Evo nekoliko dodatnih saveta koji vam mogu pomoći:
Hranite se zdravo: Uključite u ishranu namirnice bogate antioksidansima kao što su voće (posebno bobičasto voće), povrće, orasi i semenke. Antioksidansi pomažu u jačanju krvnih sudova i sprečavanju oštećenja kapilara.
Vitamini C i E: Oba vitamina imaju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kapilara. Namirnice poput citrusa, paprike, brokolija, spanaća, avokada i maslinovog ulja bogate su ovim vitaminima i mogu pomoći u održavanju snage i elastičnosti kapilara.
Omega-3 masne kiseline: Konzumirajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama poput lososa, skuše, lanenog semena i oraha. Ove masne kiseline pomažu u održavanju zdravlja krvnih sudova i smanjenju upale.
Izbegavajte dugotrajno izlaganje toploti: Visoke temperature, poput onih koje se javljaju tokom leta, mogu pogoršati problem sa kapilarima. Izbegavajte dugotrajno izlaganje suncu i vrućim kupkama, jer to može dovesti do proširenja kapilara.
Ograničite unos alkohola i pušenje: Alkohol i pušenje mogu negativno uticati na zdravlje kapilara. Pokušajte ograničiti unos alkohola i izbegavajte pušenje kako biste održali zdrave kapilare.
Konsultujte se sa stručnjakom: Uvek je dobro konsultovati se sa dermatologom ili vaskularnim hirurgom ukoliko imate ozbiljnije probleme sa kapilarima. Oni mogu pružiti stručne savete i preporuke za tretmane koji vam mogu pomoći.
Uz pravilnu ishranu, negu kože i odgovarajuće životne navike, možete doprineti zdravlju kapilara i smanjiti njihovu vidljivost. Ne zaboravite da svako telo reaguje drugačije, pa je važno da prilagodite ove savete svojim individualnim potrebama.
Zapamtite, problemi sa kapilarima su estetske prirode i obično nisu ozbiljni. Ali ako primetite bilo kakve druge simptome kao što su oticanje, bol ili crvenilo, preporučujemo vam da se posavetujete sa dermatologom ili vaskularnim hirurgom kako biste dobili profesionalni savet.
I da, neka vas kapilari ne obeshrabre da nosite minić! Baš vas briga što su ispucali, neka su, vaši su i kapilari i vaše su noge. Vi ste vlasnik svog tela. A ostali neka vam se sklone s’puta.
I sada, drage dame, želimo vam da obučete svoje omiljene suknje i šortseve bez obzira na osetljive kapilare. Vi ste lepe i jedinstvene baš takve kakve jeste!
